ダイエットで大切なのは摂取カロリーを減少させることです。
そのためには、食事の総カロリー量の上限を自分決めるとよいでしょう。
摂取カロリー＜消費カロリーを保てば、間違いなく
体重を落とすことができます。
また、生活習慣病の予防や関節などへの負担も減るので
よいことずくめです。
さらに、関節症などの症状を和らげることにもなるますよね。
さて、ダイエットにおいて、逆に、摂取カロリーを増加
させることがあります。
それは、筋肉量を増やすことで基礎代謝をあげるという
意味をもちます。
スポーツ選手などは体重を増加させるために、
総カロリー量の下限を決める
ことさえあります。ただ、その際には必ず運動、
エクササイズし、とる食事の内容も吟味されなけれ
ば意味がありません。
自分はどちら派なのか、そのようなことに心がけて
ダイエットをおこなうとよいでしょう。